guidade meditationer

Jag har spelat in några av de mest grundläggande buddhistisk meditationsövningarna och hoppas så småningom spela in fler. De flesta meditationerna och föredragen ligger på freebuddhistaudios underbara sidor (länkar nedan). På Soundcloud finns två varianter av metta bhavana, en längre och en kortare, och även Anapanasati 1 – ett guidat utforskande av andningen. Den senare och även andra finns även i appen Insight Timer. Du kan även läsa mer här om meditation. Jag rekommenderar varmt att du går en introduktionskurs hos Triratna om du vill prova på ett levande sammanhang och få bra undervisning. På Triratnas hemsida kan du läsa mer och anmäla dig.

  • Kroppsmedvetenhet (29 min)
  • Uppmärksamhet på andningen (25 min)
  • Metta bhavana (kärleksfull vänlighet – 37 min – se även nedan för att lyssna!)
  • Metta bhavana (samma som ovan, men i ett spår – 35 min)
  • Anapanasati 1 (utforskande av andningen, de 2 första tetraderna i anapanasati-systemet – 33 min.)
  • Kort guidad metta bhavana (3 stadier – 21 min – se nedan att lyssna!)
  • Meditation i svåra tider (32 min. – se nedan för att lyssna!) *
    *Så här skrev en vän, Hasse, om sin upplevelse av meditationen:
    ”Jag vill tacka dig för den fina meditationen du har släppt på nätet ”Meditation i svåra tider”. Jag har haft lite svårt med mina meditationer en tid så det passade bra med en guidad sådan. Dels var det fint att få höra din vänliga, mjuka stämma, dels var innehållet upplyftande. Jag insåg att jag nog är mer orolig för viruset och vad det för med sig för både mig personligen och samhället i övrigt än jag velat erkänna för mig själv. Mycket av min andning hamnade uppe i bröstet. Det är nyttigt och viktigt att veta vad man egentligen känner.”

Meditationerna finns även i apparna Insight Timer och SoundCloud (finns även på nätet).

Alla donationer är varmt välkomna! (info om donationer).

Kort guidad metta-bhavana:

Meditation i svåra tider: